- Mi lassítja le az anyagcserénket?
- Mi stimulálja általában az anyagcserét?
- 15 élelmiszer, amely serkenti az anyagcserét
Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Ahhoz, hogy testileg-lelkileg jól érezd magad és jól nézz ki, jól működő anyagcserére van szükséged. Mert szervezetünk csak így rendelkezik elegendő egészséges energiával, rendszeresen méregtelenít, és nem raktározza el a felesleges kilókat hasi zsír formájában. De miért nincs mindenkinek ép anyagcseréje? A következő sorokban megtudhatja, mely tényezők hatnak rá negatívan, és mit tehet ez ellen. Elárulunk 15 olyan ételt is, amelyek biztosan segíthetnek, ha fel akarod pörgetni az anyagcserédet.
Mozogj tovább, és fokozd az anyagcserét
Mi lassítja le az anyagcserénket?
A túlzott alkoholfogyasztás az egészséges anyagcsere egyik legnagyobb akadálya. Az alkohol meglehetősen magas kalóriatartalmú, és a szervezet nem is dolgozza fel jól. Különösen este fogyasztva ez az anyag megzavarja az egészséges alvást. És ez a második legfontosabb tényező az anyagcsere megfelelő működéséhez, ahogy az anyagcserét tudományosan nevezik.
Ha az alvás nem elegendő, és mindenekelőtt nem elég mély, akkor az úgynevezett éhséghormon, a ghrelin stimulálódik a szervezetben, és ezzel egyidejűleg csökken a jóllakottság hormon leptin szintje. Logikusan ez hormonális egyensúlyhiányhoz és érezhető súlynövekedéshez vezet.
A rendszeres stressz nem kevésbé káros az anyagcserénkre. Ebben az állapotban túl sok kortizol szabadul fel, és ismét hormonális egyensúlyhiány jön létre. A feldolgozott cukor, a mozgáshiány és az elégtelen vízivás olyan további tényezők, amelyek ronthatják egészségünket és extra zsírlerakódásokat okozhatnak.
Igyál rendszeresen szénsavmentes vizet
Mi stimulálja általában az anyagcserét?
Az alkoholtól való tartózkodás, a rendszeres vízfogyasztás (legalább 1,5 liter naponta), az elegendő testmozgás és az egészséges alvás mellett a megfelelő étrend is döntő szerepet játszik az anyagcserében. A sok fehérjét tartalmazó élelmiszerek, valamint a fűszeresek nagyon hasznosak. Mert at A szervezet több energiát használ fel a fehérje feldolgozására, mint magából az élelmiszerből. Ezen kívül hosszabb ideig telt marad, és több izomtömeget épít. Sok fűszeres étel tartalmaz úgynevezett kapszaicint. Ez egy alkaloid, amely erős hőingert kelt a szervezetben, és így intenzívebb zsírégetéshez vezet.
Ne becsülje alá az étkezések rendszerességét, ha fel akarja gyorsítani az anyagcserét. Mert ez biztosítja az étel oly hasznos hőhatását, és támogatja a még egészségesebb, fenntarthatóbb fogyást. Vagyis ne éhezz, inkább együnk kisebb adagokat, de rendszeres időközönként.
Bízzon az értékes, rendszeres táplálkozásban
15 élelmiszer, amely serkenti az anyagcserét
Természetesen sokkal több élelmiszer áll rendelkezésre erre a célra, mint amennyit itt felsorolnánk. Ma csak néhány kedvencünket mutatjuk be. Saját ízlésétől és toleranciájától függően eldöntheti, hogy melyiket szeretné gyakrabban enni, vagy az étlap állandó részeként beilleszteni.
Almaecet
A természetes bio almaecet abszolút kedvencünk, ha az anyagcsere serkentéséről van szó. Ez nem csak az egészséges energiaegyensúlyt biztosítja, hanem szabályozza a szervezet sav-bázis egyensúlyát és valóban felébreszt. Ehhez hígítson fel egy evőkanál almaecetet egy pohár szénsavmentes vízben, és igya meg az it alt minden reggel éhgyomorra.
gyömbér
A népszerű csodagyökér is nagyon népszerű már régóta ebben az országban. Nemcsak az anyagcserét serkenti, hanem antibakteriális, gyulladáscsökkentő és frissítő hatása is van. Próbáld ki például a Switchel trenditallal. Nem véletlenül hívják reggeli zsírégetőnek. Az elkészítése rendkívül egyszerű. Hámozzon meg egy kis friss gyömbért, vágja apró darabokra, és főzze néhány percig. Szűrjük le a folyadékot, keverjük össze egy kevés almaecettel és citrommal, majd öntsük fel friss mentalevéllel. Kész!
Chili
A chili, mint fentebb említettük, hőtermelő alkaloid kapszaicint tartalmaz. Ezáltal az egyik leghatékonyabb élelmiszer, amely serkentheti az anyagcserét. A cayenne bors és a fekete bors is erősen ajánlott. hasonló hatást tartalmaz néhány fűszert is, mint a fahéj, a szegfűszeg és a kurkuma, amelyek az egészséges és ízletes Golden Milk fontos összetevőiként szerepelnek.
Kókuszolaj
A korábban gondoltakkal ellentétben az egészséges zsírok is nagyon fontosak az ép anyagcseréhez. Tanulmányok szerint a kókuszolaj nagyon sikeresen támogatja az egészséges fogyást. Csak légy óvatos! A kókuszolaj jelentős arányban tartalmaz telített zsírsavakat, ezért csak mértékkel szabad fogyasztani.
Nézze meg az alábbiakban felsorolt egyéb hasznos ételeket, amelyek felpörgetik az anyagcserét, és a lehető legtöbbet iktassák be belőlük a napi étrendbe.
Zabpehely
Avokádó
Quinoa
Puhászok
Grapefruit
Brokkoli
mandula
Édesburgonya
Áfonya
friss spenót
Paradicsom
Hamarosan kezdődik a friss, egészséges bogyók szezonja. Hozza ki belőle a legtöbbet azzal, hogy lehetőség szerint minden nap fogyasztja. Nemcsak önmagukban is finomak, hanem természetesen minden turmixban, gyümölcssalátában és shake-ben is.
Stimulálja az anyagcserét és maradjon egészséges!
