Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Egészséges táplálkozás – sok ember számára ez az újévi fogadalom. De ez az, ahol általában újra és újra kudarcot vallasz, és újra és újra próbálkozol. Mégis az irreális projektek az egyik legrosszabb módja az új év kezdésének. Nem mintha az egészséges táplálkozás olyan lehetetlen megoldás lenne! Csak jól meg kell tervezni és elkezdeni. Összeállítottunk egy listát azokról a tippekről és ötletekről, amelyek valóban lehetővé teszik ezt.

Az egészséges táplálkozás a felkészüléssel kezdődik

Egészséges táplálkozás januártól – 7 tipp, ami valóban bevált

A januári diéta finom lehet és kell is!

Karácsonykor és szilveszterkor hozzászokunk az ízletes és kiadós ételekhez. Ez jó dolog, mert végül is sok élvezetet és örömöt engedünk meg magunknak. Valahogy irreális azt hinni, hogy egyenesen a sovány diétához kezdhetsz.

Először is, ez tényleg nem jó koncepció az egészséges táplálkozásról. Ahhoz, hogy az egészséges életmód hosszú távon megvalósítható maradjon, az egészséges táplálkozásnak élvezetesnek kell lennie. A következő cikk néhány tanácsot ad ahhoz, hogyan tervezd meg a menüt és a vásárlást, hogy egyszerre étkezz ízletesen és egészségesen. Ott is adunk néhány tippet, hogyan válthatsz lassan és könnyedén az ünnepi étrendről a nagyon egészséges táplálkozásra.

A hal sok kalóriát tartalmaz és nagyon egészséges!

Nem gyors eredmény kell, hanem tartós eredmény!

Valóban kritikusnak kell lennie az interneten kínált különféle diétákkal kapcsolatban. Az étkezési terveket különböző emberek és körülmények számára készítik, és ami az egyiknek jól esik, nem biztos, hogy a legjobb a másiknak. Az egészséges táplálkozás éppoly egyéni, mint a jellemünk és az élethez való hozzáállásunk! A jól megválasztott táplálkozási tervet különösen a következő szempontok alapján ismerheti fel: Ez megfelel az ízlésünknek és preferenciánknak, amennyiben az ember hosszú távon betarthatónak látja. Például van, aki a finom saláták fogyasztásával kevésbé igényli az édességet ill legyen kenyere. Így sokkal kevesebbet visznek be az egészségtelen szénhidrátokból. Számos finom és egészséges receptötlet létezik, amelyek segítségével megtudhatja, mely ételek és ételkombinációk állnak a legjobban ebben a tekintetben.

Egészséges étkezés az étteremben

Tervezz étkezést otthontól távol

Nemcsak az otthoni menüt kell jól átgondolni és megtervezni. Az egészséges táplálkozás csak akkor működik, ha ízletes és egészséges ételeket eszel éttermekben és otthonon kívül. Válassza ki éttermi ételeit ízlésének és egészséges táplálkozásának megfelelően. Ott a legbiztonságosabb, ahol az egészséges ételek (burgonya, rizs stb.) és a vegetáriánusok számára saláták, a többiek számára hús és hal egészséges kombinációja van. Az adagok ne legyenek se túl kicsik, se túl nagyok. Az első esetben éhes maradsz és sok édességet eszel, a második esetben pedig túleszel!

Avokádó az egészséges táplálkozásért – mindig jó tipp

Készítse elő az ételt előre

Mindennapjaink stresszesek, és ez teljes erővel vonatkozik januárra. Ebben a hónapban általában sok halasztott feladatot kell elvégezni. Éppen ezért nem mindig lehet jól megtervezni az ételt és annak elkészítését. Emiatt mindenképpen próbálja meg elkészíteni az előző esti ételeit. Ez megkönnyíti az egészséges táplálkozást a nap folyamán.

Próbálj ki különböző salátákat!

Élelmiszer raktáron

Néha vannak olyan napok, amikor egyszerűen nem ér rá az étel elkészítésére. Ebben az esetben megmenthetnénk magunkat az élelmiszerkészletekkel. Amint van egy kicsit több időd, elő kell készítened. A különböző típusú frissen főtt ételek gyakran nagyon jól lefagyaszthatók, majd megfelelő időben felolvaszthatók és frissen fogyaszthatók.

Egészséges zsírok - ezektől nem hízol!

Jó ételminőség

Figyeljen az ételek jó minőségére! A jó minőségű élelmiszerek néha drágábbak, mint mások, de jó minőség jellemzi őket. Ha összehasonlítja őket, észre fogja venni, hogy egyszerűen gyorsabban jóllakik az ökológiailag előállított típusú zöldségekkel vagy húskészítményekkel. Ezt magyarázza a intenzív íz és gazdag egészséges tápanyagtartalom! Természetesen kisebb adagokat és sokkal finomabbat fogsz enni egyszerre. Ha túlságosan hozzászokott az egészségtelen termékekhez, szükség lehet egy kiigazítási időszakra, és ennek természetes visszaesései lesznek. Ha azonban egészséges ételeket eszel az egészségtelen mellett, akkor hosszú távon természetesen a másodikat részesítené előnyben!

Az egészséges választások vásárláskor lehetővé teszik az egészséges táplálkozást

A megfelelő hozzáállás a mennyiségekhez és a kalóriákhoz

Természetesen a kalória és az étel mennyisége is fontos. De ahogy az imént jeleztük, minden az ételek minőségével függ össze. Egy egészséges halféleségben ugyanannyi kalória van, mint a csokoládéban, de természetesen szervezetünk teljesen másképp reagál erre a két termékre. Az egyik esetben a kalóriák a nyalós termékben lévő egészséges zsírokból származnak. A másikban gyors szénhidrátok vannak. Az első fajta kalóriákat sokkal nagyobb mennyiségben és tisztább lelkiismerettel élvezheti, mint a csokoládé esetében. Főleg ha tele van cukorral!
A kalóriaszám és a mennyiség ne legyen se túl nagy, se túl kicsi! Legyen elég erőd a mindennapokhoz, és ha kell, az edzéshez is. Ellenkező esetben az utóbbiak nem hatékonyak és károsítják szervezetünket. Természetesen az egészséges táplálkozás sem terhelheti túl a gyomrot. Mert ez lomhává tesz bennünket, és rontja a mindennapi életben való jó közérzetünket.

Mindig legyen ideje egy egészséges étkezésre!

Mítoszok az egészséges táplálkozásról

Az új évben határozd el, hogy elválasztod a mítoszokat az egészséges táplálkozásról szóló igazságtól. Íme néhány különösen gyakori félreértés az egészséges táplálkozással kapcsolatban!

Megfelelő edényekkel az egészséges táplálkozáshoz!

Egészséges táplálkozás és sport

A táplálkozási adalékanyagok nem helyettesíthetik az egészséges táplálkozást. Ezt mindenkinek meg kell értenie, aki szorgalmasan dolgozik. Az egészséges táplálkozásnak és az élethez való hozzáállásnak minden más, jó formát célzó intézkedés előtt kell lennie.

Így lehet igazán élvezni a húst!

Az egészséges táplálkozás kínzás

Természetesen az egészséges táplálkozáshoz jó fegyelem társul. De ennek a lehetőségek határain belül kell lennie, és nem túl sok maradandó szenvedést okoz. Bármely étkezési terv, amely túl sok erőfeszítésnek hangzik, nem biztos, hogy a megfelelő az Ön számára. Addig keresgélj, amíg nem találsz egy kényelmes és megfelelő étrendet.

A tenger gyümölcsei ugyanolyan ízletesek és egészségesek!

A diéták nem finomak

Felejtsd el ezt a káros mítoszt is. Ahogy e cikk első fejezetében és weboldalunk más cikkeiben is utalunk rá, az egészséges ételek nagyon finomak. Csak mindent megfelelően kell megtervezni. Vagy utálod a grillezett halat vagy a jól elkészített salátát finom burgonyával vagy rizzsel? Ezek a kombinációk nagyon népszerűek az egészséges táplálkozási tervekben!

Sült krumpli és saláta kombinációban?

Sok időt és pénzt vesz igénybe az étel elkészítése

Ahogy az imént ut altunk rá, minden tervezés kérdése. Alaptermékekkel is egészségesen táplálkozhatsz! A jobb minőségű ételek jobban telítenek, ezért általában kisebb mennyiséget eszel és vásárolsz. Ami az időt illeti – igen, talán egy kicsit több kell ahhoz, hogy az elején különféle egészséges recepteket találjunk ki! Ha azonban készen van, és bizonyos szokásokat alakít ki, például gondoskodik arról, hogy legyen utánpótlása, akkor az egészet rendbe fogja tenni.

Az egészséges táplálkozás megnevetteti a gyerekeket!

Maradjon realista és védje meg magát!

Bármilyen újévi fogadalom vagy jó szándék esetén a reális elvárások nagyon fontosak. Kérlek, ne légy túl szigorú magaddal. Minden változás megterhelő testünknek és lelkünknek, és ez teljesen természetes. Amint megkapta a recepteket, már úton van a jobb táplálkozás felé. Ne hagyd, hogy az apró visszaesések vagy gyenge pillanatok eltántorítsák, és csak így tovább! Ha ezt megteszed és hiszel magadban, mindig nagy időközi sikereket érhetsz el, és végül az egészséges táplálkozás valósággá válik számodra!

Az egészséges táplálkozásnak köszönhetően idős korban is éber maradsz!

Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Kategória:

Stílus