Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Ha jelenleg karanténnal küszködsz, lehet, hogy valakitől kérsz tanácsot, aki nagyon szélsőséges elszigeteltségen ment keresztül. Például egy űrhajóssal, aki részt vett a Mars-500 szimulációs tanulmányban. A Mars-500 az európai ESA, a Roszkozmosz orosz űrügynökség és a kínai CNSA pszichológiai kísérlete volt. A cél? Megtudni, hogyan boldogulnak az emberek az űrkörnyezetben anélkül, hogy ténylegesen bárkit is kiküldenének az űrbe.
Itt a legénység 520 napot töltött együtt
Elszigetelt karácsony és újév
Mi volt a Mars 500 küldetés?
A Mars-500 küldetés három fő részből állt: egy 250 napos kiutazó repülés a Marsra, egy 30 napos tartózkodás a Mars modulban és egy 250 napos visszarepülés a Földre. Összesen 520 napos elszigeteltség. A legénység hat bátor önkéntesből állt Oroszországból, Franciaországból, Olaszországból és Kínából. Idejüket egy szimulált űrhajóban töltötték, és nélkülözniük kellett a napfényt, a friss élelmiszert vagy a friss levegőt. Így hát megtanultak egy-két dolgot az elszigeteltségről, ahogy az őket tanulmányozó tudósok is.
Szűk baráti körrel is beszélhetsz
9 tipp a karantén túléléséhez
A legénység egyik tagja, Romain Charles francia mérnök a közelmúltban megjelent egy ESA-videóban, amelyben kilenc hasznos tippet ad a mentális és fizikai egészség megőrzéséhez a COVID-19 izolációja alatt.
- Ne feledje, hogy a helyzet átmeneti. Amit most meg szeretne tenni, de nem tud, később megteheti.
- Legyen elfoglalva. Közelben könnyű unatkozni és lomha lenni. Legyen tehát elfoglalva olvasással, zenével és egyéb hobbival. Charles olyan dolgokat csinált, mint például az orosz legénységével javította az orosz nyelvtudását, és rávette kínai kollégáját, hogy tanítson neki kalligráfiát.
Keress új hobbit és folytasd azt
- Élj a jelenben. Egy nap megbirkózása könnyebben kezelhető, mint a hosszú távú elszigeteltségre gondolni.
- Tartsa be a napi és éjszakai ciklust. Az emberek nagyon jól reagálnak a rendszeres alvási ciklusokra, és nagyon rosszul a megszakadtokra. Próbálj meg minden nap ugyanabban az időben ébredni és lefeküdni.
- Légy kreatív. Szüntesse meg a monotonitást új dolgok kipróbálásával és szórakozásával. Charlesnak például imádnivaló fotói vannak a sok különböző és egyre nevetségesebb szakállstílusról, amelyeket az elszigeteltség során próbált ki.
- Tartsa a kapcsolatot. Sokkal jobban érzi magát, ha rendszeresen tartja a kapcsolatot családjával és barátaival.
- Fogyassz energiát. Az összes felesleges energiát el kell égetned edzéssel és tevékenységgel.
Tornázz minden reggel
Az aktív játékok fitten tartanak és szórakoztatnak
- A kommunikáció minden. Ha másokkal zárt térben tartózkodik, könnyen felforrhat a feszültség. Közölje igényeit és aggályait.
- Keressen váratlan jutalmakat. Charles leírja azt az abszolút örömet, amelyet az elszigeteltség után először evett frissen evett. A dolgok, amelyeket korábban természetesnek tartott, hihetetlenül értékessé váltak számára.
Karaokézz, és talán tanulj meg egy hangszeren is játszani
Az első pillanatok ismét az izolációs kamrán kívül
További profi tippek
Romain Charles nem az egyetlen űrhajós, aki értékes tanácsokat osztott meg a témában az elmúlt néhány hónapban. A híres kanadai űrhajós, Chris Hadfield nemrég egy videóban osztotta meg tippjeit a világgal. Az elszigeteltség olyan probléma, amellyel Hadfieldnek is rengeteg tapasztalata van. Ugyanis a Nemzetközi Űrállomás parancsnokaként szolgált, és összesen 166 napot töltött az űrben.