Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Sok fogyni vágyó tudja ezt: amint az egyik diéta véget ért, a következő jojó hatás teljes erővel jön a sarkon. Nem hiába terveznek újabb diétás rendszereket, és számos fogyókúrás terméket gyártanak. A kereslet nagy. A kétségbeesés néha sajnos is. Szerencsére a drasztikus diéták mellett vannak egészségesebb módszerek is a felesleges kilók leadására anélkül, hogy kiéheztetnéd magad. Ide tartoznak az úgynevezett formula diéták, amelyek alacsony kalóriatartalmú fogyókúrákon alapulnak. Egyszerűen cserélj le egy, két vagy néha több étkezést a megfelelő kevert italokra, amelyek ellátják a szervezetet a szükséges tápanyagokkal, ugyanakkor elősegítik a fogyást. Sajnos sok ilyen termék nem igazán olcsó, vagy néha vitatott szójafehérjéket vagy tejport tartalmaz. Ennek jó alternatívája a karcsúsító shake receptek, amelyeket saját maga is összekeverhet. Az alábbiakban három nagyon egyszerű és finomat készítettünk az Ön számára.

Keverd össze saját fogyókúrás turmixodat otthon!

Egészséges és fenntartható fogyás

A harcos és extrém diéták sokkal több kárt okoztak, mint használnak. Sokan túlsúlyosak vagy túlsúlyosak már tudják ezt. Nem szabad túlságosan belemerülni a szépség megszállottságába sem. Ha egészségesen és mindenekelőtt fenntarthatóan szeretnél fogyni, törekedj a kiegyensúlyozott táplálkozásra és egyben gondoskodj a rendszeres mozgásról.

A kíméletes diétás rendszereken kívül valódi étrendváltásra van szüksége. Mert amikor a test súlyfelesleget cipel, akkor valami nagyon nincs rendben az otthonodban, és a legtöbb esetben az étrendeddel van összefüggésben.

Indítsa be anyagcseréjét a megfelelő fogyókúrás turmixokkal

A tapaszt alt táplálkozási szakértők és orvosok természetesen azok a szakértők, akik professzionális segítséget tudnak nyújtani, és tanácsokkal és intézkedésekkel támogatják az egészséges fogyás terén. Érdemes szakembertől tanácsot kérni, különösen, ha további tünetei vannak, vagy ha túlsúlyos. De ez általánosságban is érvényes: a szigorú diétáktól ill Alapvetően tartózkodjon az orvosi felügyelet nélküli böjtkúráktól, és ne felejtse el az arany középutat.

Készítsen fogyókúrát egészséges alapanyagokból!

A legjobb összetevők, a legjobb hatás!

A hagyományos fogyókúrás turmixok közül sok rosttal, inulinnal és L-karnitinnel dúsított. Ezek valóban nagyszerű összetevők, amelyek elősegítik az egészséges fogyást. Ezekre nincs feltétlenül szükséged, ha magad szeretnéd összekeverni a shake-et. Ehelyett összpontosítson más kulcsfontosságú összetevőkre, amelyek biztosítják a szükséges tápanyagokat, miközben kevesebb kalóriát fogyaszt.

  • jó minőségű fehérje

Szójafehérje helyett használhat kender- vagy mandulafehérjét. Ezek nem tartalmaznak GMO-t, és gazdagok magnéziumban, vasban, cinkben és E-vitaminban. A jól felszerelt bioboltok és egészséges élelmiszerboltok kínálnak ilyen fehérjéket, valamint hasonló egészséges alternatívákat.

  • Vitaminok, ásványi anyagok és rostok

A friss vagy fagyasztott gyümölcsök vagy zöldségek tökéletesek ehhez. Ha a bio minőséget részesítjük előnyben, tegyük bele a héjakat is, mert a legtöbb tápanyag csak alatta van. A zabpehely, a lenmag és a chia magas rosttartalmú, ami serkenti az emésztést és támogatja az anyagcserét.

A friss és helyi szezonális gyümölcsök és zöldségek előnyben részesítése

  • Egészséges az édességekhez

A hidegen fonott méz, a juharszirup, a stevia és a datolya alkalmas az egészséges édesítésre. Ezek a természetes édesítőszerek csak nagyon lassan emelik a vércukorszintet, ezért nem okoznak étvágyat. Emellett a méz hozzájárul a sokkal magasabb szerotonin felszabaduláshoz, ami jó hangulatot és egészséges alvást biztosít.

  • probiotikus kultúrák

A joghurt és a kefir gazdag probiotikus kultúrákban, amelyek egészséges bélrendszert biztosítanak. Ezek is nagyon friss ízűek, és kellemes savanykás jegyet adnak az italoknak.

  • az a bizonyos valami

Számos távol-keleti és egzotikus fűszer, mint például a fahéj, gyömbér, kardamom stb., valamint a helyi gyógynövények, mint a levendula és a rozmaring, ugyanolyan tökéletesek a fogyókúrás italok kiegészítésére. Ráadásul ezek még jobban fokozzák a többi összetevő méregtelenítő és karcsúsító hatását.

Igyál sok vizet és mozogj a friss levegőn

És itt van a 3 kipróbálható receptünk:

1. Recept: Eper-banán fogyókúrás shake

Az összetevők:

  • 1 evőkanál kenderfehérje
  • 1 csésze friss eper, apróra vágva
  • 1/2 banán
  • 150 ml mandulatej vagy rizstej
  • 1 tk hidegen fonott méz
  • Fahéj/Vanília (opcionális)

Az előkészítés:

Tedd a banánt és az epret a turmixba, öntsd fel a növényi tejjel, és keverd össze röviden az egészet. Ezután adjuk hozzá a mézet és a kenderfehérjét, és keverjük újra jól. Kívánság szerint finomíthatjuk egy kis fahéjjal vagy vaníliával. Ha lehetséges, azonnal igya meg az it alt az elkészítése után.

2. Recept: Grapefruit gyömbér fogyás shake chia maggal

Az összetevők:

  • 1 evőkanál kender- vagy mandulafehérje
  • 1 grépfrút, meghámozva és apróra vágva
  • a narancs leve
  • 100 g bio natúr joghurt vagy kefir
  • 2 cm-es gyömbérdarab
  • 1 tk hidegen fonott méz vagy 3 datolya
  • 1 evőkanál chia mag

Az előkészítés:

Helyezze a grapefruitot, a gyömbért és a joghurtot egy álló mixerbe vagy konyhai robotgépbe, és turmixolja nagy sebességgel, körülbelül 20 másodpercig. Adjuk hozzá a narancslevet, a chia mag felét, a kenderfehérjét és a mézet, majd keverjük újra jól. Öntse a shake-et egy nagy bögrébe, és szórja meg a maradék chia maggal. Kész!

3. Recept: Kakaós mentás fogyókúrás shake

Az összetevők:

  • 1 evőkanál kenderfehérje
  • 150 g mandulatej vagy zsírszegény bio tehéntej
  • 1 teáskanál lenmag
  • 2 teáskanál nyers kakaó
  • 1 evőkanál stevia/1 tk méz vagy 3 datolya
  • egy kis friss mentalevél

Az előkészítés:

Tegye a kenderfehérjét, a kakaót és a lenmagot a turmixgépbe, és röviden keverje össze az egészet. Adjuk hozzá a tejet és keverjük újra nagy sebességgel körülbelül 20 másodpercig. Adjuk hozzá a mézet és néhány mentalevelet, majd keverjük újra. Az ital fogyasztásra kész. Díszítsd a maradék mentalevéllel és élvezd!

Zöld méregtelenítő turmix a fogyásért

Matcha grapefruit fogyókúrás shake

Nyári turmix eperrel és zabpehellyel

Melegítő fogyókúrás ital kakaóval és fahéjjal

Gyümölcsöt keverj össze joghurttal

Kókusz és eper

Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Kategória:

Stílus