- Mi az az L-arginin?
- L-arginin hatás
- L-arginin mellékhatások
- Természetes módszerek az elegendő L-arginin bevitelére
Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Az L-arginin egyike a sok aminosav közül, amelyekre a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéshez. A többi aminosavhoz hasonlóan az L-arginin is szerepet játszik a fehérjék felépítésében. A szervezetnek szüksége van a fehérjére az izomépítéshez és a szövetek helyreállításához. Ezért a kutatók tanulmányozták az L-arginin hatékonyságát súlyos sebek és szövethulladék kezelésében súlyos egészségügyi állapotok esetén.
Mi az az L-arginin?
Mely élelmiszerek gazdagok L-argininben?
Amellett, hogy fehérjét képez, az L-arginin nitrogén-monoxidot szabadít fel a vérben. A nitrogén-monoxid kitágítja az ereket a véráramban, ami segíthet bizonyos keringési feltételek javításában.
L-arginin egy aminosav
Szervezetünk természetes körülmények között termel L-arginint. A vörös hús, a hal, a tejtermékek és a tojás bizonyos mennyiségű L-arginint tartalmaz, amely segít a szervezetnek a szükséges erőforrások pótlásában. Az aminosav laboratóriumban is előállítható és gyógyszerként használható.
A magas fehérjetartalmú élelmiszerek tartalmazzák ezt az aminosavat
Alkalmanként előfordulhat, hogy egy személy L-arginin iránti igénye meghaladja a szervezet azon képességét, hogy azt természetes módon előállítsa vagy elfogyassza. Ez gyakran vonatkozik az idősekre vagy bizonyos betegségekben szenvedőkre. Ezekben az esetekben mesterséges L-arginint kaphatnak a betegek szájon át szedhető gyógyszerek, injekciók vagy krémek formájában. Számos lehetséges egészségügyi állapot előnyös lehet a megnövekedett L-arginin bevitelből.
Néhány ember, különösen a sportolók, étrend-kiegészítőként szedik az L-arginint. Bár az aminosav kis adagokban biztonságosnak tekinthető, a túl sok L-arginin súlyos mellékhatásokat okozhat.
L-arginin hatás a sportban
Táplálék-kiegészítők sportolóknak
L-arginin hatás
Az L-arginin nitrogén-monoxiddá alakul, és segíti a szervezet felhalmozódását Fehérje. Ez az L-arginin hatás számos potenciális előnyt kínál, kezdve a szív egészségétől és a mellkasi fájdalomtól az izomépítés, a sebgyógyulás és a férfi termékenység javításáig.
Bár sok állítás létezik az L-arginin pozitív hatásairól, nem mindegyiket támasztják alá és erősítik meg tudományos kutatások.
Milyen egészségügyi előnyei vannak az L-argininnek?
A következőkben az L-arginin néhány kutatott egészségügyi előnyei közül olvashat:
- csökkenti a magas vérnyomást
- serkenti a növekedési hormon felszabadulását
- korrigálja a karbamidszintézis veleszületett hibáit
- szívbetegségeket kezel
- kezeli az erekciós zavart
- enyhíti az emésztőrendszer gyulladását koraszülötteknél
- szabályozza a vércukorszintet cukorbetegeknél
Csökkentheti a magas vérnyomást
Az L-arginin valószínűleg sok más egészségügyi problémán is segíthet. Mindazonáltal számos tudományos vizsgálatot kell végezni az L-arginin egyéb hatásainak bizonyítására, mint például:
- a véráramlás javítása
- Gyorsabban gyógyul a sebek
- A félelmek enyhítése
- Égési sérülések kezelésére
- a veseműködés javítása pangásos szívelégtelenségben szenvedőknél
- gyakorlati teljesítmény javítása
Emellett számos további területet is vizsgálni terveznek a kutatók az L-argininnel és annak az emberi szervezetre gyakorolt hatásaival kapcsolatban.
Szívbetegségek esetén is segít
L-arginin mellékhatások
Aki L-arginint szeretne étrend-kiegészítőként szedni, először konzultáljon orvosával, hogy megvitassa a lehetséges előnyöket és kockázatokat. Az L-argininnel kapcsolatos mellékhatások a következők:
- köszvény
- telítettség
- hasfájás
- Légutak gyulladása
- Hasmenés
- alacsony vérnyomás
- Vérrendellenességek
- Allergia
- Az asztma súlyosbodása
Az L-arginin azonban komoly szövődményekhez vezethet, amelyeket figyelembe kell venni.
Keresse fel orvosát tanácsért, mielőtt L-arginint szedne étrend-kiegészítőként
Természetes módszerek az elegendő L-arginin bevitelére
Az L-arginin élelmiszerből történő bevitelének egyik fő előnye, hogy nehéz túl sokat bevinni belőle. Ezért a túlzott L-arginin fogyasztás mellékhatásai elkerülhetők.
Az L-arginin legjobb természetes forrása a magas fehérjetartalmú élelmiszerek, például állati fehérjék, például vörös hús (marhahús), csirke- és pulykamell, sertéskaraj. A tejtermékek szintén az L-arginin fő forrásai közé tartoznak.
Melyik L-arginin a legjobb?
A vegetáriánusok és a vegánok számára előnyösek az L-arginint tartalmazó növényi fehérjék. Ezek a lencse, a csicseriborsó, a földimogyoró, a tökmag és a szójabab.
Az L-arginin hiányában szenvedőknek módosítaniuk kell az étrendjüket, és fehérjében gazdag ételeket kell tartalmazniuk, hogy elősegítsék az L-arginin természetes felszívódását. Egy táplálkozási szakértő vagy orvos nagyon hasznos lehet.
Az L-arginin legjobb természetes forrásai a magas fehérjetartalmú élelmiszerek
Ízletes és egészséges!
