Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Ki ne kérdezné meg önmagától: Hogyan erősítsem meg az immunrendszeremet?

Egészségünket minden nap veszélyeztetik a vírusok, méreganyagok, baktériumok és allergének. Átlagosan naponta több billió baktérium és 4 baktérium vesz körül bennünket, és ennek ellenére zseniális testünk arra van kiképezve, hogy megvédje és megjavítsa magát. Minden egészséges szervezetnek számos olyan tulajdonsága van, amelyek megállíthatják a káros betolakodókat. A kiváló egészségi állapot ellenére mindenki ismeri a gyengeség időszakát, amikor fogékonyabb a betegségekre. Mivel az immunrendszer a védelmünk a betegségekkel szemben, biztosan sokan felteszik a kérdést: Hogyan erősíthetem meg az immunrendszeremet, és lehet-e egészséges maradni? A pozitív gondolkodás és a sok mozgás mellett a táplálkozás is fontos szerepet játszik az immunrendszer újjáépítésében. Ma felsoroljuk a 10 legjobb szuperételt, amelyek erősítik az immunrendszert.

Hogyan erősítsem az immunrendszeremet tudatos táplálkozással?

A változatos étrend erősíti az immunrendszert

Válasszon ételt szezonálisan és regionálisan

Szín és vágy alapján is tájékozódhatsz.

A vitamindús ételek egészségesek és éberek maradnak

Goji bogyó

A goji bogyók tartalmaznak bizonyos vegyületeket, amelyeket poliszacharidokként ismerünk. A poliszacharidok kémiai szerkezete a maitake gomba szerkezetére emlékeztet, amely viszont jól ismert immunerősítő hatásairól. A bogyók cinkben és C-vitaminban is gazdagok.

Brokkoli

Egy adag brokkoli fedezi a napi C- és E-vitamin szükséglet 10%-át. Mindkét vitamin erősíti szervezetünk immunitását.

A brokkoli finom és könnyen elkészíthető

spenót

A spenótban megtalálhatóak a fontos C- és E-vitaminok is, amelyek egészségessé teszik a szervezetet. a A spenótban található növényi kémiai vegyületek nemcsak a betegségek ellen védenek, hanem enyhíthetik a meglévő fertőzést is.

Szoktasd meg a rendszeres spenótfogyasztást

Gomba

A gombát sok kultúrában az immunrendszer természetes erősítőjének tekintik. Serkentik a fehérvérsejtek termelődését, és így leküzdhetik a gyulladást.

A gomba támogatja a fehérvérsejtek termelődését

Piros paprika

Aki pirospaprikát eszik, ellátja szervezetét a fontos C- és E-vitaminnal. Ezen kívül a pirospaprika erősíti és javítja az immunrendszert.

A paprika fogyasztásával a szervezet megkapja a fontos C- és E-vitamint

Joghurt

A natúr joghurtban lévő probiotikumok teljesen természetes módon védik a szervezetet.

Kanál probiotikum naponta

Paradicsom

A likopin és a karotin olyan anyagok, amelyek fontosak egészségünk szempontjából, mert harcolnak a szabad gyökök ellen.

Küzd a szabad gyököket paradicsommal

sütőtök

A sütőtök tele van karotinoidokkal, amelyek az immunrendszer teljes működéséért felelősek.

Egyél tököt egész őszig, és nyájasan és kiadósan fogod magad érezni

Zöld tea

A zöld tea összetevői jó egészséget biztosítanak, és erős immunrendszert építhetnek ki.

A zöld tea erős és szilárd immunrendszert képez

Zabos hal

Az olajos halhús, amely magában foglalja a lazacot, a szardíniát és a tintahalat is, gyulladáscsökkentő hatású. Ezenkívül az olajos halak tartalmazzák mindazokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyekre szervezetünknek szüksége van az egészség megőrzéséhez.

Gulladásgátlás olajos hallal

Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Kategória: