- A fenntartható tavaszi nagytakarítással igazán fitt leszel!
- Törölje le a port
- Vákuum és mop
- Ablakok tisztítása
Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Bizonyára mindenki ismeri a mondást: „Ha az élet citromot ad, készíts belőle limonádét.” Esetünkben a citromot akár környezetbarát tisztítószerként is használhatjuk. Igen, most egy ideig otthon kell maradnunk, és meg kell védenünk magunkat, de ez nem jelenti azt, hogy csak ülnünk kell, és semmit sem csinálnunk. De éppen ellenkezőleg. Jelenleg fizikailag és szellemileg aktívnak kell maradnunk, amennyire csak lehetséges. Ez egy alapos tavaszi nagytakarítással is elérhető. Az a jó benne, hogy a saját fitneszedet is kombinálhatod vele. Nem vicc! Ha kedvenc edzőterme amúgy is zárva van, maga is fitneszedzővé válhat, és egyben tavasziasan tiszta otthont és jó alakot biztosíthat. A következő sorokban elmagyarázzuk, hogyan kell ezt megtenni.
Tegye a tavaszi nagytakarítást egészséges fitneszprogrammá
A fenntartható tavaszi nagytakarítással igazán fitt leszel!
Először is: ha környezetbarát vagy házi készítésű tisztítószereket használsz a takarítás során, nem csak a természetet véded, hanem egyúttal saját egészségedre is vigyázol. Nagyszerű mellékhatás: több kalóriát éget el, mint citrommal, szódabikarbónával, ecettel és társaival.
sokkal erősebben és egy kicsit tovább kell súrolni és törölni. Ily módon edzi a kar- és gyomorizmokat, és mellesleg, ha 15 percig súrolja a fürdőszoba csempeit, körülbelül 75 kalóriát takarít meg. Mindig ügyeljen arra, hogy takarításkor cseréljen gazdát, nehogy a test egyik oldala legyen megterhelve. Így elkerülheti a helytelen testtartást és ezáltal a fájó izmok bosszantó hatását. A citrom és az ecet egyébként tökéletes tisztítószer a csúnya vízkőfoltokhoz. Mindazonáltal először próbálja ki a tisztítandó felületet egy nem feltűnő helyen, mielőtt a teljes tisztítást elvégezné.
Használjon természetes tisztítószereket az otthoni higiéniához, amennyire csak lehetséges
A fürdőszobai csempe súrolásához a szódabikarbóna a tökéletes választás
Törölje le a port
Ami olyan könnyen hangzik, igazi fitneszkihívássá válhat. Főleg, ha most alaposan le akarja távolítani a port minden otthoni bútorról. Hajlítás, nyújtás, fel-le mászás a létrán, ha például magas könyvespolcok vannak. Nem veszi észre, hogy a kalóriák milyen gyorsan elfogynak. Dolgozhatsz mezítláb vagy kényelmes, csúszásmentes zoknival, hogy még egészségesebb hatást érj el a lábad számára. Tisztításkor és takarításkor ne feledkezzünk meg a helyiségek rendszeres szellőztetéséről a tiszta, oxigéndús levegő biztosítása érdekében. Ez nem kevésbé fontos az otthoni fitneszprogramjában, mint maga a mozgás.
Óvatosan próbáljon nyújtani és nyújtózkodni porolás közben
Vákuum és mop
Nem sokan szeretik a porszívózást. A kalóriafogyasztás szempontjából azonban ez az egyik legintenzívebb házimunka. Szóval, vedd elő a porszívód, és menjünk! Körülbelül 30 perc alatt több mint 200 kalóriát égethet el, plusz további 15 percet a padló felmosásával. Fontos azonban a hát védelme. Ez akkor működik a legjobban, ha elkerüli a púpokat, behajlítja a térdét, és mindig egyenesen tartja a hátát. Egyszerre is végezhet néhány erőteljes pózt, és felváltva nyújthatja előre és hátra a lábát. A népszerű guggolás itt is erősen ajánlott, valamint mosáskor is.
Tisztításkor mindig gondoljon a hátára
Jó időt a padlótörléshez!
Ablakok tisztítása
Ha egy kicsit erőteljesebben tisztítja az ablakokat körülbelül 1 órán keresztül, akár 320 kalóriát is elégethet. Összehasonlításképpen: 15 perces hegymászás körülbelül 110 kalóriát éget el. A tiszta ablakok tehát mindenképpen megérik a szép alakodért. A nyújtó- és nyújtógyakorlatok ismét elég jól végezhetők, valamint az óvatos guggolások és guggolások. A tavaszi nagytakarítás során ez a tevékenység egy kicsit intenzívebb, mint általában az év során. Ennek ellenére megpróbálhatja az ablakokat lehetőség szerint kéthavonta, vagy miért nem havonta tisztítani. Ez az Ön igényeitől, szabadidejétől és lakóhelyének légszennyezettségétől függően változhat.
Használjon környezetbarát tisztítószereket is
Készítse el a sajátját A tavaszi nagytakarítás örömmel és egyben teljes körű fitneszprogramról gondoskodik saját otthonában. Jó szórakozást, tavaszias tisztaságot és egészséges kalóriafogyasztást kívánunk!
A tavaszi nagytakarítást kettesben végezni természetesen még szórakoztatóbb
