- Mikor van szükség gyomorbarát ételre?
- A gyomornak kímélő étkezés: az általános szabályok
- Legyen tisztában saját étrendje sajátosságaival!
- Tipikus példák gyomorbarát ételekre
- A különböző ételek elkészítésének módja
- Hogyan kombinálj helyesen!
- Tedd szokássá a gyomorbarát étkezést!
Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Nagyon stresszes világban élünk, és ezt egyre jobban érezzük a testünkön keresztül. A gyomor-bélrendszert leginkább a feszültség, az idegesség, a depresszió és a hasonló lelki állapotok érintik. Természetesen először meg kell szüntetni ennek okait, hogy egészségesek maradjunk. Ettől függetlenül a gyomorbarát étkezés sokkal jobban érezheti magát. Mikor javasolt ez sürgősen, és pontosan hogyan lehet úgy étkezni, hogy kíméli a gyomrot? Ezekre a kérdésekre válaszolunk a következő néhány sorban.
A teljes kiőrlésű rizs jót tesz a gyomornak
Mikor van szükség gyomorbarát ételre?
Alapvetően mindig gyomorbarát ételeket kell választania, ha feszültnek és idegesnek érzi magát. Tipikus példa erre azok a napok, amikor egy fontos üzleti megbeszélés vagy vizsga vár rád. Ebben az esetben az idegesség nagyon rossz hatással lesz a gyomorra.
A nehéz, irritáló és kiadós ételek rontják a helyzetet. Ennek eredményeként közvetlenül a vizsga vagy a fontos üzleti megbeszélés alatt bajba kerülhet, és rosszul teljesíthet. A gyomornak kímélő ételeket is diéta után kell kiválasztani. Este vagy hosszabb utak alkalmával is jobb választás. Végül is mindig akkor kell használni, ha rossz érzés van a gyomrodban.
A fésűs teljes kiőrlésű kenyér könnyű a gyomornak
A gyomornak kímélő étkezés: az általános szabályok
A gyomorbarát ételek pontos szabályai személyenként eltérőek. Vannak azonban olyan tippek, tippek és korlátozások, amelyek egyetemesek. A gyomorbarát élelmiszerek azok, amelyek gyorsan és könnyen emészthetők. Nem okozhatnak puffadást, és semlegesíthetik a felesleges gyomorsavat. A gyomorbarát étel sem tartalmazhat túl sok zsírt, és lehetőleg kevés vagy egyáltalán nem tartalmazhat cukrot vagy sót. A durva ételeket általában kerülni kell, különösen akkor, ha nem szokott hozzájuk. A különböző típusú ételek véletlenszerű párosítása is nagy megterhelést jelent a gyomornak. tovább Semmilyen körülmények között ne keverje össze a kenyeret és a sajtot egymással. Érdemes ezeket külön-külön 2-3 órás időközönként enni.
A halat salátával kombinálhatod!
Legyen tisztában saját étrendje sajátosságaival!
Manapság nagyon gyakori az allergia, például a glutén vagy a laktóz elleni allergiák. A mindennapi stressz és egyéb tényezők miatt sokan vagyunk érzékenyek több termékre is. Vannak, akik nehezen viselik a gyümölcsöt vagy a zöldséget, mert elgázosítják őket. Mások nagyon nehezen emésztik meg a tejtermékeket, még akkor is, ha nem súlyosan laktózérzékenyek. A legjobb, ha az étrendben szokásos termékeket néhány napon keresztül néhány órás különbséggel fogyasztja. Végül rá fog jönni, hogy pontosan melyek okozzák a gyomorproblémákat.
A főtt tojás avokádóval kombinálva tökéletes ötlet!
Tipikus példák gyomorbarát ételekre
Étel
Először néhány tipikus étellel kezdjük, amelyek általában nagyon könnyen emészthetők. Ezek teljes kiőrlésű kenyerek és termékek, barna és vadrizs, édesburgonya. Ezeket nagyon jól kell főzni, sütni vagy pirítani. Így a gyomor könnyebben feldolgozza őket. Kerülje a sót, mindenféle erős fűszert és a túl sok zsírt. A fehér lisztből készült termékek vagy a szokásos burgonya megterheli a gyomrot és általában a szervezetet.
A sült alma nagyon egészséges gyomorrontás esetén. Élvezheti az avokádót kenyérre, vagy egyszerűen szeletelve különféle ételekhez. A sovány húsok és az alacsony zsírtartalmú halak is jó választások, ha sütve és fűszerek nélkül fogyasztják. Zöldségekkel és gyümölcsökkel ez eléggé egyéni. A zöld leveles zöldségek, a spárga, a paradicsom, a paprika és az uborka általában nem árthatnak. A sült alma nagyon egészséges gyomorrontás esetén. Élvezheti az avokádót kenyérre, vagy egyszerűen szeletelve különféle ételekhez. A legtöbb embernek gyomorpanaszai vannak a sárgarépától, a retektől, a retektől és a különféle babfajtáktól. A tojás jó ötlet, míg a tej és a joghurt sok ember számára irritáló.
Nézze meg, milyen típusú zöldségek jók neked!
A különböző ételek elkészítésének módja
Kíméletes a gyomorhoz Az ételeket szinte mindig sütik vagy főzik. Egyes zöldségekhez és gyümölcsökhöz nyersen is. Ne legyen benne só. Lehetőleg teljesen nélkülözze. Emiatt a gyomornak kímélő ételek fogyasztása során sokféle sajtot kerülni kell, hacsak nem sótalaníthatók. Ha egyáltalán nem nélkülözheti az édességet, használjon mézet vagy steviát. Sajnos a vegán receptekben gyakran előforduló szárított gyümölcsök, például datolya, sok ember gyomrát irritálják.
A hús zöldségekkel jó párosítás!
Hogyan kombinálj helyesen!
Összeállításkor lehetőleg kövesse az ételkombináció szabályait. Ha ez nem lehetséges, akkor legalább a húst és a tejtermékeket külön kell enni. Ha esetleg kenyeret vagy szénhidrátot párosít hússal, nagyon fontos, hogy nagyon odafigyeljen a mennyiségre. Íme néhány példa!
Példák sikeres kombinációkra!
Ideális esetben csak a húst érdemes kombinálni zöldségekkel. A saláta egészséges főtt tojással vagy ízletes sajttal, vagy zsírszegény öntettel. A leves ideális esetben csak zöldséget és esetleg húst tartalmazzon, tésztát nem. Egy kompromisszum egy sovány húsból készült bélszín vagy sonkás szendvics lenne. A sajtot vagy tejterméket tartalmazó öntet azonban túl sok lenne. A húst kombinálhatjuk barna rizzsel vagy édesburgonyával, de az adag nem lehet túl nagy. A sajt szénhidráttal kombinálva általában nagyon rossz ötlet!
Egy salátás szendvics a gyomorbarát étkezés példája
Tedd szokássá a gyomorbarát étkezést!
A gyomorkímélő táplálkozás sok szabályának általánosnak kell lennie. Ez a kombinálás, az elkészítési elvekre vonatkozik, a teljes kiőrlésű gabonák és az édesburgonya előnyben részesítésére a többivel szemben. Ha zöldségről van szó, érdemes a nagyobb változatosságra koncentrálni, de ez legyen az étrended alapja. Azt is javasoljuk, hogy korlátozza kávéfogyasztását. Inkább mézzel vagy steviával édesítsd, és kókusztejjel keverd össze. Egyébként a stevia és a kókusztej természetes probiotikumok. Ez bizonyos teákra és tiszta levesekre is vonatkozik!
Végre mindig egyél békében és élvezd ki minden pillanatát! Ily módon a gyomorbarát étel teljes potenciálját kibontja a szervezetben.
Mielőtt a szokásos jobban szereted az édesburgonyát!
A zöldségek könnyebben emészthetők zöldturmix formájában
A leveseket tészta nélkül kell fogyasztani, de a tiszta levesek általában jót tesznek a gyomornak!
Mely gyümölcsfajtákat tolerálja jobban a gyomra?
A levesekhez használjon vajat vagy kókusztejet!
