Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
A testépítés és a fitnesz már régóta divatos, és sokan már el sem tudják képzelni nélkülük a mindennapjaikat. A szépen formált izomzatra és a tökéletes egészségre való törekvés azonban sok állóképességet, fegyelmet és megfelelő testmunkát igényel. Mindez nem csak akaraterőt, hanem nagy időbefektetést is igényel. Mindketten értékes erőforrások, amelyek gyakran valódi hiányt mutatnak felgyorsult életünkben. Ezért egyáltalán nem meglepő, hogy az edző- és fitneszfelszerelések terén folyamatosan új innovációk születnek, amelyek gyorsan egyre népszerűbbek és kötelezővé válnak. Jó példa erre a vibrációs lemez. Ez már szinte minden edzőteremben megtalálható, és az utóbbi időben széles körben alkalmazzák a saját otthoni edzőtermében is.
A következő sorokban megtudhatja, miért olyan népszerű ez a fitneszeszköz, milyen pozitív hatásai vannak a szervezetre, és mire kell feltétlenül ügyelnie a használat során.
Funkció és hatás
A vibrációs lemezeket alapvetően a teljes test edzésének elősegítésére tervezték. A számos oszcillációnak (rezgésnek) köszönhetően az izmok, különösen a mélyizmok dinamikusan, időtakarékosan edzettek és épülnek fel. Különösen a gerincet támasztó mély hátizmokat erősítik elég jól a rezgések, ami erős hátat és jobb testtartást eredményez. Típustól és alkalmazástól függően egy ilyen vibrációs készülék különböző frekvenciákkal rendelkezik, amelyek az egyedi igények és az egyéni fizikai állapot függvényében állíthatók be. Különféle modellek is kaphatók. Például egy oszlop nélküli vibrációs lemez olcsóbb és mozgékonyabb, és akár vakációra is magunkkal vihetjük. Az oszlopos vibrációs lemezek kicsit nagyobbak és drágábbak, de jobb tartást és edzési kényelmet nyújtanak.
Tehát, hogy melyik lenne a legjobb megoldás az Ön számára, néhány konkrét kritériumtól függ. Tehát ha nem vagy teljesen biztos benne, vagy teljesen kezdő, vásárlás előtt mindenképpen kérjen tanácsot tapaszt alt szakemberektől. és tekintse meg a minőségi üzleteket és webhelyeket, például a Gorilla Sportst.
Erre jó lesz egy vibrációs lemez:
- farag és izmot épít
- elősegíti a mély hátizmokat
- hozzájárul a súlycsökkentéshez
- csökkenti és gátolja a cellulit kialakulását
- javítja a vérkeringést
- növeli a teljesítményt és a koncentrációt
- megelőzheti a csontritkulást
- csillapíthatja a hátfájást
Erre mindenképpen figyelni kell a használat során
A testre gyakorolt pozitív hatása ellenére a vibrációs lemez nem csoda, és türelemmel és körültekintéssel kell bánni vele. Ezért nagyon fontos, különösen akkor, ha még csak most kezdi, hogy alacsony frekvenciákkal és rövid edzési egységekkel kezdje. Jobb, ha a vibrációs lemez edzését heti két-három napra korlátozza, és ne végezzen 10 percnél hosszabb edzést. Ezenkívül a helyes testtartás alapvető szerepet játszik a vibrációs eszköz használatában. Az alapszabály: soha ne egyenesítse ki teljesen a térdét, tartsa enyhén behajlítva. Amikor állsz, célszerű a testsúlyodat a lábfejeden tartani, nem pedig a sarkadon. Ha szédül vagy fejfájást érez a vibrációs lemezen végzett gyakorlatok közben, azonnal hagyja abba. Ez más kellemetlen állapotokra is vonatkozik, mint például légszomj vagy szívdobogásérzés.
Ha az edzőteremben edz vele, mindenképpen képzett fitneszedzők irányítsák. A speciális videók és más szakértői tippek nagyon hasznosak otthoni használat során.
Mikor szükséges az óvatosság?
Díványburgonya, vigyázz! Bár a vibrációs lemeznek jó néhány előnye van a fizikai erőnlét szempontjából, a teljesen edzetlen embereknek várniuk kell, és néhány rendszeres gyakorlattal kezdjenek, mint például a guggolás vagy a deszka. Ellenkező esetben a vibrációs lemez rezgései túlságosan megterhelhetik az ízületeket vagy a fejt, és negatív egészségügyi hatással járhatnak. Súlyos ízületi betegségben szenvedők vagy korábban porckárosodásban szenvedőknek is fel kell adniuk.
A vibrációs lemezes edzés nem alkalmas vagy teljesen tilos az alábbi feltételek mellett:
- Terhesség
- epilepszia
- akut betegségek és gyulladások
- Kikerülők és sztentek
- nehéz Osteoporosis
- (kezeletlen) magas vérnyomás
- Törések
- Porckorongsérv
- lumbágó
- Trombózis vagy trombózisveszély
- Arthrosis
- Golyó és vesekő
- gyakori migrén
- szédülés
Következtetés:
A vibrációs lemez sok tekintetben egy sokoldalú edzőeszköznek bizonyul, amely számos pozitív hatással van a testre és formában tartja. Mindazonáltal fokozott óvatosságra van szükség, különösen a kezdők és a gyakorlatlanok számára, mert előfordulhat, hogy néhány hibát követhet el, ha túl gyorsan kezdi. Érdemesebb tapaszt alt edzőtől és más szakértőktől tanácsot kérni mind vásárláskor, mind ennek az egyébként hasznos fitnesz innovációnak a használatakor. Légy türelmes és tisztességes magaddal szemben, és fegyelmezetten és sok mozgással dolgozz álmaid alakjához.
