Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Ismered a káposztaleves diétát, és egyáltalán tudod, hogy a káposztalevest használnak fogyásra? A káposztaleves diéta tulajdonképpen egy rövid távú diéta, amelynek célja a gyors fogyás. Ahogy a neve is sugallja, ez nagy mennyiségű káposztaleves elfogyasztásával jár.

A diéta hívei azt állítják, hogy akár 4,5 kg-ot is leadhatsz egyetlen hét alatt, de sok egészségügyi szakértő figyelmeztet, hogy az étrend egészségtelen, és az eredményei nem fenntarthatóak.

Ez a cikk a káposztaleves diétát és annak hatékonyságát vizsgálja.

Megéri egyáltalán elkezdeni szénleves diétát?

Mi az a káposztaleves diéta?

A káposztaleves diéta egy rövid távú fogyókúra.

Káposztaleves a fogyáshoz azt jelenti, hogy egy hétig szinte csak házi káposztalevest kell fogyasztani. Ettől függetlenül ehet néhány ételt, például fölözött tejet, gyümölcsöt vagy zöldséget. A diéta azonban nem tarthat tovább hét napnál.

A káposztaleves diéta más neveken is ismert, például a Sacred Heart Hospital diéta, feltehetően azért, mert kórházakban fejlesztették ki szívműtét előtti gyors fogyásra.

A káposztaleves diéta az 1980-as években vált népszerűvé

Káposztaleves a fogyáshoz

Káposztaleves diétás recept

Ne feledje, hogy a leves konkrét összetevői eltérőek lehetnek.

Hozzávalók:

  • 2 nagy hagyma
  • 2 zöldpaprika
  • 1 csokor zeller
  • 1 fej káposzta
  • 2 doboz paradicsom
  • 3 sárgarépa
  • 1 csomag gomba
  • 1-2 húsleveskocka (opcionális)
  • 6-8 csésze víz

A káposztaleves diéta egy hétnél tovább nem ajánlott, mivel kiegyensúlyozatlan


Elkészítés:

  • Mosd meg és vágd fel az összes zöldséget.
  • Egy nagy tárolóedényben kis mennyiségű olajon megdinszteljük a hagymát.
  • Ezután adjuk hozzá a maradék zöldségeket, és öntsük fel vízzel és húsleveskockákkal vagy másokkal, ha szükséges Adj hozzá fűszereket.
  • Forraljuk fel, majd mérsékelt lángon csökkentsük le. Főzzük, amíg a zöldségek megpuhulnak, körülbelül 30-45 percig.

A levest ízesíthetjük sóval, borssal, csípős szósszal, gyógynövényekkel vagy fűszerekkel. Hozzáadhat például spenótot vagy zöldbabot is.

A káposztaleves diéta szinte egyáltalán nem tartalmaz fehérjét, emellett nagyon alacsony a szénhidrát-, zsír- és kalóriatartalma

A diéta szabályai

A leves mellé napi 1-2 egyéb kalóriaszegény ételt is ehetsz. Fontos azonban, hogy ne egyen más ételt, és csak vizet vagy más kalóriamentes italokat, például cukrozatlan teát igyon.

A vitaminok szedése gyakran javasolt, mert a káposztaleves diéta kevés vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

Ezek a szabályok a káposztaleves diéta minden napjára:

1. nap: Egyél tetszőleges mennyiségű káposztalevest és gyümölcsöt, de ne banánt.
2. nap: Csak levest és zöldséget egyél. Koncentráljon a nyers vagy főtt leveles zöldekre. Kerülje a borsót, a kukoricát és a babot. Vajjal vagy olajjal sült burgonyát is fogyaszthat.
3. nap: Fogyasszon minél több gyümölcsöt és zöldséget a levesen kívül. De nincs sült burgonya és nincs banán.
4. nap: Banán, sovány tej és káposztaleves.
5. nap: Körülbelül 500 gramm marhahúst ehetsz , amit helyettesíthetsz csirkehússal vagy halat helyettesíthetsz. Akár hat friss paradicsom is lehet. Igyál legalább 6-8 pohár vizet.
6. nap: Leves, marhahús és zöldség. A marhahús helyett sült hallal is helyettesíthető, ha előző nap nem tette meg. Koncentrálj a leveles zöldekre. Nincs sült burgonya.
7. nap: Fogyassz zöldségeket, barna rizst és korlátlan mennyiségű gyümölcslevet – de hozzáadott cukrot nem.

Bár a káposztaleves diéta nem éheztető diéta, az ételek olyan alacsony kalóriatartalmúak, hogy nehéz lenne elérni a napi 1000 kalóriát

Egyszerre ne tartsa a diétát hét napnál tovább. Azonban megismételheti a diétát mindaddig, amíg vár legalább két hetet, mielőtt újrakezdi.

Azonban, mivel a káposztaleves diéta nagyon alacsony kalóriatartalmú, valószínűleg fogyáshoz vezet. Valószínű azonban, hogy ez ideiglenes lesz.

Eltérően más diétáktól, amelyek drága étrend-kiegészítők vagy könyvek vásárlására kényszerítenek, ennél a diétánál csak a leveshez és néhány más ételhez szükséges olcsó összetevőket kell megvásárolnia.

A káposztaleves diéta másik lehetséges pozitív eredménye, hogy nem kényszerülsz éhezni, hiszen minden nap annyit ehetsz az engedélyezett ételekből, amennyit csak akarsz.

Az étrend sok gyümölcsöt és zöldséget is tartalmaz, amelyek alacsony kalóriatartalmúak és magas rosttartalmúak.

Nincs komoly vitamin- és ásványianyag-hiány veszélye, ha csak egy hétig eszel így

Hátrányai és mlehetséges mellékhatásaia káposztaleves diéta

Bár a káposztaleves diéta segíthet a fogyásban, a hátrányok meghaladhatják az előnyöket.

A káposztaleves diéta egyik fő problémája, hogy csak egy hétig tarthat, ami nem elég hosszú az érdemi fogyáshoz. Az alacsony kalóriatartalmú diéta első hetében a leadott súlynak csak körülbelül 34%-a származik zsírból. A másik kétharmad az elvesztett víztömegből és izomtömegből származik.

A káposztaleves diéta ételválasztéka azonban nagyon korlátozott és kiegyensúlyozatlan

A káposztaleves diéta másik nagy problémája a tápanyagok hiánya. A káposztaleves diéta olyan kevés választást tartalmaz, hogy sok vitamin és ásványi anyag hiánya van, és a legtöbb nap hiányzik belőle a valódi fehérjeforrás. Sok fehérje nélkül küzdeni fog, hogy megakadályozza az izomvesztést a diéta alatt.

Puffadáshoz és görcsökhöz vezethet.

Mivel ez a diéta nagyon magas rosttartalmú, sokan panaszkodnak puffadásra és görcsökre, mint fő mellékhatásokra.

Hólyagproblémákhoz vezethet.

Az epekő a gyors fogyás nem kívánt eredménye lehet. Általában, amikor magas zsírtartalmú ételeket eszik, az epehólyag emésztőnedvet bocsát ki, hogy lebontsa azokat. Ha azonban nem eszik sok zsírt, előfordulhat, hogy az epehólyag sokáig nem ürül ki. Ez növeli a kövek kialakulásának valószínűségét.

Az epekő gyakoribb lehet azoknál az embereknél, akik nagyon alacsony kalóriatartalmú vagy zsírszegény étrendet folytatnak, például a káposztaleves diétát.

Ennek következtében sokan panaszkodnak a káposztaleves diétára a diéta alatti gyengeségről és szédülésről

Módosíthatja a vércukorszintjét

Ha cukorbeteg, és szeretne káposztaleves diétát tartani, óvatosan járjon el. Az alacsony szénhidrát- és kalóriatartalom jelentős változásokat okozhat a vércukorszintben.

A táplálkozásnak azonban nem valószínű, hogy veszélyes mellékhatásai lesznek a legtöbb egészséges ember számára.

Napi 800 kalória alatti, nagyon alacsony kalóriatartalmú diéta csak elhízott emberek számára ajánlott, orvos szoros felügyelete mellett

Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Kategória:

Stílus