Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Ha egészségesen akarunk hízni…
Az, hogy bármit ehet, és nem hízik, néhány nő számára álomnak tűnik. De elfelejtik, hogy néha ez is problémát jelenthet. Számos szupervékony hölgy egészségét néha figyelmen kívül hagyják az előítéletek miatt. Egy ilyen hibát egyszerűen nem szabad megengedni.
Ezt és számos más cikket ennek a manapság oly fontos témának szenteljük.
Miért vagy alulsúlyos?
A bulimiát és az anorexiát itt kizárjuk. Ebben a cikkben nem foglalkozunk a cukorbetegséggel és a hormonális, valamint egyéb kóros állapotokkal. Ha ilyenre gyanakszik, azonnal szakemberhez kell fordulnia.
Ha nagyon egészséges vagy, és még mindig nagyon nehezen hízol, akkor a következő tippek sokat segíthetnek.
Genetikai okok
Néhány ember genetikai okokból meglehetősen sovány, annak ellenére, hogy normálisan eszik. Lehet, hogy ez a helyzet az Ön számára? Az alulsúlyra való hajlam általában az anyai oldalról öröklődik.
Aktív anyagcsere
Néhány embernek nagyon aktív az anyagcseréje. Az ilyen emberek gyorsan megéheznek, szeretnek sok ételt enni, és nagyon gyorsan megszabadulnak a méreganyagoktól.
Egészséges súlygyarapodás – éhségcsillapítás
Nagyon dinamikus hétköznapok
A mindennapi élet túlzott dinamikája alulsúlyhoz is vezethet. A lelki stressz, a sok mozgás, a hektikus tempó és a stressz hatására rengeteg kalóriát használunk fel. Ilyen körülmények között az embernek gondjai vannak a hízással is.
Egészséges súlygyarapodás – Lehetséges okok, amiért nem tudsz hízni
A túl sok stressz káros az egészségre
Fáradt a munka és fogyás
Mit tehet ebben a helyzetben?
Ha nem egészségügyi okokból, hanem egyéb okokból alulsúlyos vagy, akkor a következő tippek sokat segíthetnek.
Élvezd Egyél magas kalóriatartalmú, egészséges ételeket, amilyen gyakran csak lehetséges
A lehető leggyakrabban kényeztesd magad kalóriadús, egészséges ételekkel. Az egészséges súlygyarapodáshoz azonban szükséges, hogy az elfogyasztott étel ne legyen ártalmas az Ön számára. A zsíros hamburger, chips és cukorka nem jelent végleges megoldást erre a problémára.
Egyél egészségesen, még akkor is, ha hízni szeretnél
Egészséges táplálkozási tippek
Egyél gyümölcsöt akkor is, ha hízni szeretnél
Egyél naponta 5-6 alkalommal
A reggeli, az ebéd és a vacsora közé be kell iktatnia néhány étkezést. Főleg diófélékből és gyümölcsökből kell állniuk.
Egyél többször a nap folyamán
A gyümölcsök egészségesek és szükségesek a szervezet számára
Egészséges italok
A víz mellett érdemes kalóriadús italokat fogyasztani. De itt az a szabály, hogy egészségesnek kell lenniük. Nem tartalmazhatnak annyi kalóriát, de egészséges tápanyagokat kell tartalmazniuk.
Ne felejts el vizet inni
Kalóriadús italokat is vegyen fel napi menüjébe
Szerezzen be néhány hasznos tápanyagot
A vacsora lehet gazdagabb
A vacsora lehet valamivel gazdagabb. Este 19 óra után azonban ne egyél. Ismét ne vigyük túlzásba a zsírt és az édességeket. Ha így tesz, hamarosan gyomor-bélrendszeri problémákra kell számítania.
Kényeztesd magad valami finomsággal este, de vigyázz, nehogy túl későn egyél a vacsorához
Vacsora az egész családdal
Légy óvatos az édességekkel
A karcsú divat ellenére nem szabad megengednie ezt az állapotot, ha káros az egészségére. Az egészséges súlygyarapodás nagyon fontos az általános egészségi állapot javításához.
Vigyázzon egészségére a munkahelyén is
Ne a végtelen munka legyen az oka egészségügyi problémák lesznek
Élvezd a gyümölcsöket
A sok víz ivása egészséges
